Tag: tìm hiểu xà đơn

Những lợi ích của xà đơn gắn tường

Những lợi ích của xà đơn gắn tường

Xà đơn gắn tường là thiết bị thể hình được thiết kế dành cho việc giảm cân. Nếu bạn mong muốn có thân hình “chuẩn”, chiếc xà đơn này là dành cho bạn!

Những lợi ích của xà đơn gắn tường

Những lợi ích của xà đơn gắn tường

Bạn mong muốn cải thiện sức mạnh và cơ bắp? Bạn chưa biết nên chọn loại thiết bị thể hình nao? Vậy thì chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên với top 10 công dụng tuyệt vời của xà đơn gắn tường đấy!

1. Làm cho bạn mạnh mẽ hơn

Các cơn co thắt cơ khi hít xà đơn gắn tường tạo nên sức mạnh cho toàn cơ thể.

Có gì tuyệt vời hơn khi mỗi cm chuyển động trên xà đơn cũng đều tác động đến các nhóm cơ quan trọng và nhận thấy hiệu quả. Đồng thời bài tập với xà đơn gắn tường có khả năng phục hồi chấn thương với mỗi xung, nên bạn hoàn toàn có thể duy trì lâu dài.

2. Tác động nhiều nhóm cơ cùng lúc

Hoàn toàn là một buổi tập luyện năng suất cao, trong khi chỉ cần 2-4 động tác nắm giữ, pull-up. Điều quan trọng là tất cả các nhóm cơ cùng hoạt động, biểu hiện dễ thấy nhất là nhịp tim tăng nhanh chóng.

3. Cải thiện cơ thể

Các bài tập nhỏ ở nhà với xà đơn gắn tường mang lại cấp độ mới về thể trạng của cơ thể. Chúng giúp cải thiện, kích hoạt các nhóm cơ bắp thường xuyên không được vận động, bằng cách tăng cường kết nối thần kinh cơ bắp.

4. Tăng sức bền

Việc thực hiện bài tập thường xuyên tăng nhịp tim và độ bền. Lời khuyên cho bạn là ưu tiên cho các bài tập với nhịp độ nhanh, thời gian nghỉ ngắn để kiểm soát hơi thở của mình.

5. Lạc quan

Bởi vì có thể tập luyện mọi lúc trong không gian nhà của mình, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và thú vị.

6. Giảm cân

Tác động đến các nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể là đùi và mông, lượng calo bị đốt cháy càng nhiều hơn. Đồng thời nâng cao tỉ lệ trao đổi chất, xà đơn gắn tường có thể tạo ra nhiều năng lượng và giảm cân hiệu quả.

7. Cốt lõi sức mạnh

Công dụng tuyệt vời của xà đơn gắn tường là tham gia vào cốt lõi các cơ trong suốt thời gian tập luyện. Ngay cả khi đang tác động đến cánh tay hay đùi, bạn cẫn tăng cường đến cốt lõi cơ.

8. Giảm mỡ dưới da

Xà đơn gắn tường là thiết bị thể hình được thiết kế dành cho việc giảm cân. Nếu bạn mong muốn có thân hình “chuẩn”, chiếc xà đơn này là dành cho bạn!

9. Cải thiện độ linh hoạt

Các bài tập với xà đơn gắn tường cải thiện độ linh hoạt hiệu quả cho cơ thể.

10. Tăng sức khỏe của xương

Bạn càng tập luyện xà đơn, cơ bắp càng mạnh mẽ hơn. Sự tác động liên tục trên các cơ bắp có tác dụng hiệu quả đến khớp xương, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương khi về già.

Với 10 công dụng tuyệt vời của xà đơn gắn tường, chắc chắn bạn sẽ cần phải cân nhắc đến việc chọn mua cho mình một bộ thiết bị thể dục này đấy! Chúng tôi SPORT sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường hoàn thiện mình!

Để biết thêm thông tin chi tiết về các loại xà đơn gắn tường, quý khách hàng vui lòng liên hệ với đội ngũ nhân viên tư vấn của chúng tôi.

Những lưu ý khi mua xà đơn treo tường

Những lưu ý khi mua xà đơn treo tường

Khi thiết bị tập thể dục ở xa, chẳng hạn như phòng gym – một nơi mà có thể bạn không thường xuyên đến để tập luyện. Điều này dễ khiến bạn quên chế độ tập thể dục của mình, vì thế một chiếc xà đơn ngay trước mắt là thuận tiện nhất. Bạn khó có khả năng quên hay lảng tránh việc tập luyện mỗi ngày, phải không nào?

Những lưu ý khi mua xà đơn treo tường

Những lưu ý khi mua xà đơn treo tường

Không cần đến phòng gym mỗi ngày, bạn vẫn có thể sở hữu thân hình 6 múi săn chắc. Điều này có thể xảy ra, nếu như bạn đang có một chiếc xà đơn treo tường ngay trong nhà. Trước khi quyết định mua hay không mua xà đơn treo tường, hãy tham khảo thử 3 hiệu quả của thiết bị này dưới đây!

1. Nhắc bạn tập thể dục

Một chiếc xà đơn treo tường trong phòng cực kì hiệu quả để bạn tiếp tục tập trung vào việc tập thể dục.

Hiệu quả lớn nhất của việc lắp đặt xà đơn treo tường trong nhà là tự tạo động lực mạnh mẽ để tập luyện ngay khi nhìn thấy nó trước mặt mình. Nghe có vẻ nghiêng về khía cạnh tâm lý, nhưng không thể phủ nhận là chúng rất có lợi, bạn sẽ ngay lập tức đứng dậy và pull-up.

Khi thiết bị tập thể dục ở xa, chẳng hạn như phòng gym – một nơi mà có thể bạn không thường xuyên đến để tập luyện. Điều này dễ khiến bạn quên chế độ tập thể dục của mình, vì thế một chiếc xà đơn ngay trước mắt là thuận tiện nhất. Bạn khó có khả năng quên hay lảng tránh việc tập luyện mỗi ngày, phải không nào?

2. Bài tập tác động nhiều cơ bắp

Hiệu quả thứ hai khi lắp đặt xà đơn treo tường tại nhà là bạn tạo ra được thân hình 6 múi săn chắc trong khoảng thời gian tương đối ngắn. Pull-up là bài tập tổng hợp, bạn cần nhiều sức lực và kỹ thuật hơn để có thể thực hiện. Tất nhiên, kết quả thu được là nhiều nhóm cơ được phát triển cùng một lúc.

Hầu hết khi kéo người qua khỏi xà đơn, bạn đang tập trung vào các cơ vùng lưng, nhưng đồng thời, các chuyển động phụ cũng tác động hiệu quả đến bắp tay, ngực, bụng và cánh tay. Bằng cách tập luyện mỗi ngày, bạn dễ dàng nhận thấy cơ thể có chuyển biến tích cực.

3. Nâng cao chế độ tập luyện nhanh chóng

Để nhận được những hiệu quả của chế độ tập luyện, bạn không cần phải bỏ quá nhiều công sức như những ngày tập xà đơn treo tường ban đầu!

Pull-up là bài tập khó nhưng không có nhiều áp lực. Bởi vì nếu bạn chỉ có thể hít xà đơn 1 hoặc 2 lần, vẫn đủ để có hiệu quả. Chỉ cần không bỏ tập, và làm nhiều lần trong ngày, chắc chắn xà đơn treo tường là thiết bị hữu ích trong nhà. Những cố gắng này sẽ rèn luyện sức chịu đựng để bạn có thể tăng số lần pull-up lên nhiều hơn chỉ sau thời gian ngắn.

Các tiêu chí lựa chọn xà đơn gắn cửa

Các tiêu chí lựa chọn xà đơn gắn cửa

Xà đơn gắn cửa nên chọn loại có thể lắp đặt ở bất cứ vị trí khung cửa nào. Nếu lo sợ việc dùng ốc vít có thể làm hư hỏng khung cửa, vẫn có rất nhiều loại không cần đến bắt ốc vít mà chỉ phải dùng nút cao su bám dính.

Các tiêu chí lựa chọn xà đơn gắn cửa

Các tiêu chí lựa chọn xà đơn gắn cửa

Xà đơn gắn cửa là một trong những thiết bị phòng gym được tin dùng nhất hiện nay. Cho nên xuất hiện khá nhiều hàng nhái giả, kém chất lượng trên thị trường, để phân biệt hàng chính hãng, mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn!

Nhiều khách hàng cho rằng sản phẩm xà đơn gắn cửa có rất nhiều điều lợi ích tuyệt vời. Nhưng để phân biệt hàng chính hãng trên thị trường hiện nay không phải điều dễ dàng cho những người mới bắt đầu tập luyện.

4 tiêu chí cần lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn khá nhiều khi chọn mua thiết bị thể thao này!

1. Chất lượng

Xà đơn gắn cửa tối đa có công suất kéo trọng lượng lên đến 68kg đến hơn 100kg. Chắc chắn bạn cần lưu ý đến tiêu chí này để chọn mua các loại thiết bị có khả năng thích hợp với nhu cầu của mình. Đối với các loại nhái giả, có thể tải trọng tối đa được ghi khá chi tiết, nhưng thực chất bạn phải kiểm tra lại độ bền của nó có chính xác như vậy hay không.

2. Mút tay cầm hỗ trợ

Hiện tại, xà đơn gắn cửa treo tường đều có trang bị mút tay cầm hỗ trợ. Các loại hàng nhái giả thường mắc lỗi sử dụng mút kém chất lượng và bị mất tác dụng về lâu dài. Cho nên hãy chọn những thiết bị có mút tay cầm dày, dài và không bị trượt tay mà mềm và xốp. Điều này còn giúp bạn dễ dàng thực hiện các bài tập đúng cách.

3. Dễ dàng lắp đặt

Xà đơn gắn cửa nên chọn loại có thể lắp đặt ở bất cứ vị trí khung cửa nào. Nếu lo sợ việc dùng ốc vít có thể làm hư hỏng khung cửa, vẫn có rất nhiều loại không cần đến bắt ốc vít mà chỉ phải dùng nút cao su bám dính.

4. Cửa hàng thiết bị thể thao

Các thương hiệu thiết bị thể thao uy tín sẽ là lựa chọn hoàn hảo để mua xà đơn gắn cửa chính hãng.

Trên thị trường các cửa hàng thiết bị thể thao xuất hiện ngày càng nhiều, cho nên không thể tránh khỏi những nơi cung cấp xà đơn gắn cửa nhái giả. Điều quan trọng là cần xem xét kỹ lưỡng những thương hiệu có kinh nghiệm, uy tín để chọn mua.

Những ưu điểm của xà đơn xếp

Những ưu điểm của xà đơn xếp

Tương tự các thiết bị khác, giá cả của xà đơn kép luôn là mối quan tâm của khách hàng tìm kiếm sản phẩm. Hãy chắc chắn bạn đã tham khảo bảng giá ở nhiêu nơi khác nhau, từ trang web bán hàng cho đến cửa hàng trực tiếp.

Những ưu điểm của xà đơn xếp

Những ưu điểm của xà đơn xếp

Một trong những thiết bị thể thao có nhiều ưu điểm luôn là lựa chọn hoàn hảo, chẳng hạn như xà đơn xếp. Nếu băn khoăn không biết có nên mua loại xà đơn nào, chắc chắn 5 ưu điểm dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc giúp bạn.

1. Tiện lợi khi sử dụng

Xà đơn xếp là một trong số ít thiết bị tập thể hình có kích thước nhỏ gọn.

Khi mua thiết bị tập thể hình trong nhà, chắc chắn bạn phải quan tâm rất nhiều đến không gian đặt thiết bị. Không thể để giàn tạ trong diện tích phòng quá nhỏ, nhưng với một chiếc xà đơn xếp, mọi thứ đều có thể. Bạn có thể hạn chế diện tích nhiều nhất khi không sử dụng, vì khả năng mở ra xếp vào dễ dàng. Thậm chí chỉ mất 30s để bạn có thể xếp xà đơn lại gọn gàng.

2. Đa dạng mẫu mã

Xà đơn xếp bap gồm nhiều mẫu mã, chất liệu khác nhau để bạn dễ dàng lựa chọn theo nhu cầu của mình. Thậm chí chỉ cần một loại xà đơn chất lượng trên thị trường hiện nay, bạn đã có rất nhiều tùy chọn tập luyện.

Chẳng hạn như với xà đơn xếp của Chúng tôi SPORT, bạn có thể điều chỉnh chiều cao từ 1m8 đến 2m35. Đây chính là điều là không phải thiết bị nào cũng mang lại cho việc tập luyện của bạn.

3. Hiệu quả tập luyện cao

Tập luyện bằng xà đơn không chỉ mang lại hiệu quả cho một nhóm cơ nhất định, mà hầu như là tác động đến rất nhiều nhóm cơ liên quan. Sự đa dạng này đem lại hiệu quả tuyệt vời khi thực hiện các bài tập đều đặn, thường xuyên.

Ngoài tác dụng cơ bắp, xà đơn xếp còn có khả năng điều trị các chứng bệnh sưng khớp, thoái hóa, thoát bị…

4. Giá cạnh tranh tốt

Tương tự các thiết bị khác, giá cả của xà đơn kép luôn là mối quan tâm của khách hàng tìm kiếm sản phẩm. Hãy chắc chắn bạn đã tham khảo bảng giá ở nhiêu nơi khác nhau, từ trang web bán hàng cho đến cửa hàng trực tiếp.

Nhưng có thể nói hầu hết các cửa hàng thiết bị thể thao hiện nay đều cung cấp xà đơn xếp. Cho nên giá cả thường có tính cạnh tranh cao cho khách hàng.

5. Dễ tìm cửa hàng bán xà đơn xếp

Như đã chia sẻ ở trên, xà đơn xếp có mặt ở đại đa số các cửa hàng thiết bị thể thao. Bạn không cần lo lắng sẽ không tìm thấy sản phẩm trên thị trường. Nhưng điều quan trọng là tím ra cửa hàng chất lượng và uy tín nhất.

Chúng tôi SPORT tự hào là một trong những địa chỉ bạn có thể yên tâm tìm đến để lựa chọn xà đơn xếp. Nếu lo lắng về giá cả, Chúng tôi SPORT sẵn sàng cho bạn mức giá tốt nhất. Còn nếu có bất cứ thắc mắc liên quan đến các loại xà đơn xếp, hãy liên lạc với đội ngũ nhân viên tư vấn của chúng tôi – Chúng tôi SPORT luôn đồng hành cùng bạn.

Có nên tập luyện với xà đơn treo tường

Có nên tập luyện với xà đơn treo tường

Thông thường những loại bài tập huy động số lượng tối đa các nhóm cơ và đạt được cường độ hiệu quả. Pull-up với xà đơn treo tường là một trong những thiết bị thể thao tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau. Bao gồm lưng, vai, ngực và cánh tay.

Có nên tập luyện với xà đơn treo tường

Có nên tập luyện với xà đơn treo tường

Xà đơn treo tường là một trong những thiết bị thể thao được ưa chuộng nhất hiện nay. Nếu còn băn khoăn nên mua hay không, 5 lợi ích dưới đây hoàn toàn giải đáp giúp bạn!

Pull-up là bài tập nâng cơ thể qua khỏi xà đơn treo tường và hạ mình xuống. Bài tập trọng lượng này được sử dụng phổ biến trong huấn luyện quan đội. Đây không phải bài tập đơn giản để thực hiện nhưng mang lại nhiều lợi ích. Như bất cứ môn thể thao khác, càng nỗ lực hiệu quả mang lại càng lớn.
1. Tiện dụng

Pull-up là bài tập thể hình tiện lợi nhất vì không cần bất cứ gì khác ngoài một chiếc xà đơn treo tường.

Nếu không có thời gian đến phòng gym, sở hữu xà đơn treo tường là hoàn toàn đủ cho thói quen tập luyện của bạn.
Ngoài tiện dụng, xà đơn treo tường còn có thiết kế nhỏ gọn, diện tích phòng lớn nhỏ đều thích hợp. Loại thiết bị này không hạn chế về kích thước, thay vào đó là mức độ chắc chắn của tường hay cửa, nơi bố trí xà đơn treo tường.
2. Tác động nhiều nhóm cơ

Thông thường những loại bài tập huy động số lượng tối đa các nhóm cơ và đạt được cường độ hiệu quả. Pull-up với xà đơn treo tường là một trong những thiết bị thể thao tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau. Bao gồm lưng, vai, ngực và cánh tay.
3. Thực hiện nhiều bài tập

Tiêu chuẩn của bài tập pull-up là thực hiện với hai vai rộng và đầu vượt qua khỏi xà đơn. Nhưng khi dùng xà đơn treo tường, bạn có thể thực hiện các thay đổi nhanh chóng và dễ dàng bằng cách đổi vị trí bàn tay của mình.

Chẳng hạn như các biến thể chin-up chú trọng đến bắp tay, wide-grip lại có khả năng tác động mọi vị trí. Về bản chất, xà đơn treo tường chính là thiết bị có thể thực hiện nhiều mục tiêu tập luyện mà không cần đến các loại thiết bị khác nhau.
4. Tăng sức bền

Tập luyện với xà đơn treo tường thường xuyên giúp phát triển cánh tay mạnh mẽ, từ đó cải thiện hiệu suất và sức bền của bạn đáng kể.
5. Giá cả

Nếu nói về giá cả, xà đơn treo tường chính là thiết bị thể thao đáng đầu tư về chất lượng và mức giá rẻ.

Lợi ích của xà đơn cáp ngoài trời

Lợi ích của xà đơn cáp ngoài trời

Tập xà đơn thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả, bạn có thể cao được 3-5cm/năm nếu tập luyện chăm chỉ và đúng cách trong độ tuổi còn tăng chiều cao.

Lợi ích của xà đơn cáp ngoài trời

Lợi ích của xà đơn cáp ngoài trời

Xà đơn cáp ngoài trời là xà đơn như thế nào? Tập luyện với xà đơn cáp ngoài trời có hiệu quả? Có nên mua xà đơn cáp ngoài trời hay không?

Nếu bạn cũng đang gặp khó khăn khi trả lời những câu hỏi trên thì bạn nên xem qua bài viết dưới đây để biết thêm về xà đơn cáp ngoài trời nhé!

Lợi ích của xà đơn cáp ngoài trời

Xà đơn cáp ngoài trời được sử dụng hiệu quả cho tập luyện thể thao môn xà đơn

Tập xà đơn thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả, bạn có thể cao được 3-5cm/năm nếu tập luyện chăm chỉ và đúng cách trong độ tuổi còn tăng chiều cao.

Xà đơn là thiết bị tập luyện toàn diện giúp nam giới tập các vùng cơ ngực, cơ sô, cơ vai, bắp tay trước-sau,…

Tập luyện với xà đơn cáp ngoài trời giúp phòng và chữa các bênh về đau mỏi lưng, cột sống.

Tập xà đơn giúp phản xạ nhanh nhẹn, tim mạch tốt, tăng dung tích buồng phổi, tăng sức bền và sự dẻo dai.

Luyện tập xà đơn, đu xà đơn hàng ngày sẽ hỗ trợ, khích thích tăng trưởng chiều cao với trẻ em, thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển chiều cao.

Xà đơn cáp ngoài trời là thiết bị phù hợp đặt trong khuôn viên nhà trường, cơ quan, tập thể, công viên, khu vui chơi…

Có nên mua xà đơn cáp ngoài trời hay không?

Tập luyện hiệu quả với xà đơn cáp ngoài trời

Tin rằng với những lợi ích khi tập luyện với xà đơn cáp ngoài trời, các bạn sẽ cảm thấy vô cùng hứng khởi và mong muốn sở hữu một thiết bị tập luyện như thế này đúng không?

Còn chần chờ gì nữa mà không nhanh tay sắm cho sân nhà bạn một chiếc xà đơn cáp ngoài trời như thế để ngày ngày luyện tập chăm sóc cơ thể, cải thiện vóc dáng.

Điều mà bạn nên quan tâm lúc này chính là địa chỉ mua xà đơn cáp ngoài trời ở đâu?

Trên thị trường có rất nhiều địa chỉ cung cấp xà đơn cáp ngoài trời, xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ điện, ghế tập tạ,… và các máy tập thể dục khác. Thật rất khó nếu phải chọn ra một địa chỉ chất lượng nhất.

Lúc này, bạn nên đến Chúng tôi Sport, công ty thiết bị thể thao chính hãng, giá tốt nhất, được sự tin cậy của nhiều khách hàng.

Nếu bạn đang có dự định mua một chiếc xà đơn cáp ngoài trời thì Chúng tôi Sport chính là lựa chọn thông minh dành cho bạn.

Lợi ích của việc sử dụng xà đơn gắn cửa

Lợi ích của việc sử dụng xà đơn gắn cửa

Bạn bắt buộc phải nhận thức được tầm quan trọng của việc có sức bám mạnh. Đồng thời nếu muốn đạt được điều này, không có gì tốt hơn so với các bài tập pull-up với xà đơn gắn cửa.

Lợi ích của việc sử dụng xà đơn gắn cửa

Lợi ích của việc sử dụng xà đơn gắn cửa

Bạn luôn muốn có thân hình săn chắc, và không cần đầu tư nhiều vào các loai thiết bị đắt tiền? Xà đơn gắn cửa chính là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Nếu không tin thì nhìn qua thử 6 lợi ích không ngờ dưới đây nhé!

Đa số mọi người đều đánh giá thấp hiệu quả của bài tập pull-up với xà đơn. Họ nghĩ rằng chúng ít hiệu quả, lợi ích không nhiều. Nhưng pull-up là hình thức đơn giản của tập luyện mà không đòi hỏi tư thế khó khăn hay bất kỳ thiết bị đắt tiền như máy chạy bộ điện, máy tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục…
Sau đây là một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc sử dụng xà đơn gắn cửa:
1. Tăng sức bền

Khi tập luyện với xà đơn gắn cửa thường xuyên, bạn có khả năng tăng sức chịu đựng và sức bền thể chất trong thời gian ngắn nhất.

Bài tập pull-up nghe có vẻ đơn giản nhưng thực chất khó khăn vì tác động nhiều áp lực trên cơ thể. Nếu muốn nhận được kết quả tối đa từ các bài tập này, bạn hoàn toàn nên lựa chọn xà đơn gắn cửa. Thiết bị này dễ dàng kết hợp thêm trọng lượng vào cổ tay, bàn chân trong khi bạn thực hiện các tư thế pull-up.

2. Loại bỏ mỡ bụng

Những lợi ích quan trọng nhất của việc sử dụng xà đơn gắn cửa mà hầu hết mọi người không biết là loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nếu thừa cân, hoặc mong muốn đạt được thân hình lý tưởng, bạn nên thực hiện các bài tập này thường xuyên. Chúng dễ dàng đánh tan mỡ thừa từ vai, ngực, cánh tay, bắp tay…

3. Xây dựng cơ bắp

Phái nam luôn mong muốn cô thể 6 múi! Nhưng để đạt được lại không phải điều dễ dàng, nếu bạn không biết cách tận dụng các thiết bị thể dục hiệu quả. Các loại xà đơn gắn cửa treo tường khá hữu ích cho các vị trí tập luyện khác nhau.

4. Tăng sức bám

Bạn bắt buộc phải nhận thức được tầm quan trọng của việc có sức bám mạnh. Đồng thời nếu muốn đạt được điều này, không có gì tốt hơn so với các bài tập pull-up với xà đơn gắn cửa.

5. Đào tạo sức mạnh

Nếu bạn đang có ý định rèn luyện sức khỏe, đùng quên thói quen hít xà đơn mỗi ngày. Bởi vì chác chắn chúng sẽ làm tăng sức mạnh hiệu quả nhất có thể.

6. Tốt cho xương

Bài tập với xà đơn gắn cửa cũng hỗ trợ xương sống như tăng cường cơ bắp.

Trên đây chỉ là một vài lợi ích được cung cấp bởi thiết bị phòng gym này. Ở đây, điều quan trọng phải nhớ rằng bạn chỉ có thể tận hưởng tất cả, thậm chí nhiều lợi ích hơn khi thực hiện thường xuyên. Vì vậy, tạo một thói quen tập luyện ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Đồng thời bắt buộc bạn phải sở hữu những chiếc xà đơn gắn cửa tốt nhất. Chúng tôi SPORT hoàn toàn là cửa hàng thiết bị thể thao chính hãng uy tín cho lựa chọn của bạn.

Kinh nghiệm chọn xà đơn trong nhà cho trẻ

Kinh nghiệm chọn xà đơn trong nhà cho trẻ

Một chiếc xà đơn người lớn không dành cho trẻ em vì lý do tay nắm quá lớn. Cho nên khi lựa chọn xà đơn cho trẻ em, bạn cần chú ý thông số tay nắm. Nên chọn những loại có kích thước tay nắm nhỏ vừa với trẻ em. Tuyệt đối không ưu tiên cho tay nắm càng lớn càng tốt.

Kinh nghiệm chọn xà đơn trong nhà cho trẻ

Kinh nghiệm chọn xà đơn trong nhà cho trẻ

Xà đơn trong nhà không chỉ dành cho người lớn mà còn đặc biệt thiết kế cho trẻ em. Nếu cũng có nhu cầu tập luyện cho con cái, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn chọn lựa được những thiết bị tốt nhất!

Chiều cao xà đơn trong nhà
Xà đơn trong nhà cho trẻ em nhất thiết phải đảm bảo độ an toàn. Cho nên chiều cao là một trong những tiêu chí lựa chọn quan trọng.

Chiều cao tối thiểu từ 1m trở lên là điều kiện bắt buộc với xà đơn trong nhà cho trẻ em. Ở mức này, trẻ em dễ dàng tập luyện và an toàn hơn so với các chiều cao khác. Hiện nay, trên thị trường nhiều loại xà đơn trong nhà cho phép điều chỉnh chiều cao lên đến 1m7…
Tải trọng xà đơn trong nhà

Bạn không thể mua một chiếc xà đơn cho trẻ em thiếu chắc chắn. Do đó, tải trọng cũng là tiêu chí lựa chọn hàng đầu.

Tải trọng phù hợp nhất nên từ 80kg trở lên, để đảm bảo an toàn và vững chắc tuyệt đối. Bởi vì xà đơn trong nhà có thể dùng cho số lượng nhiều trẻ em. Bạn cần xem xét kỹ để lựa chọn những tải trọng phù hợp nhất cho gia đình mình.
Tay nắm xà đơn trong nhà

Một chiếc xà đơn người lớn không dành cho trẻ em vì lý do tay nắm quá lớn. Cho nên khi lựa chọn xà đơn cho trẻ em, bạn cần chú ý thông số tay nắm. Nên chọn những loại có kích thước tay nắm nhỏ vừa với trẻ em. Tuyệt đối không ưu tiên cho tay nắm càng lớn càng tốt.
Độ tiện dụng

Độ tiện dụng hay còn được biết đến là khả năng tháo dỡ, lắp đặt. Bạn nên lựa chọn loại xà đơn trong nhà cho trẻ em có thể gấp gọn nhanh chóng. Hay dễ dàng di chuyển sang khu vực khác, thích hợp với nhiều không gian khác nhau. Điều này luôn thuận lợi cho hoạt động ngoài trời của con bạn.
Cửa hàng thiết bị thể thao

Hiện nay, rất nhiều cửa hàng thiết bị thể thao cung cấp cho bạn các loại xà đơn khác nhau như xà đơn treo tường gắn cửa chẳng hạn. Nhưng quan trọng nhất là nơi bán cho bạn loại xà đơn thích hợp cho con mình. Cho nên, tìm kiếm một địa chỉ uy tín, chất lượng cũng là tiêu chí quan trọng.

Lí do nên sở hữu xà đơn treo tường?

Lí do nên sở hữu xà đơn treo tường?

Xà đơn treo tường có thể gắn trực tiếp và điều chỉnh phù hợp trên khung cửa nhà bạn, thích hợp với mọi không gian, không cần phải khoan tường hay đục tường, gây mất thẩm mĩ cho ngôi nhà của bạn.

Lí do nên sở hữu xà đơn treo tường?

Lí do nên sở hữu xà đơn treo tường?

Bạn đã biết cách tập luyện vời xà đơn treo tường? Bạn nghĩ nó khó ư? Không hề nhé, sau đây Chúng tôi Sport xin giới thiệu cho bạn những bài tập luyện hiệu quả với xà đơn treo tường.

Lí do nên sở hữu một chiếc xà đơn treo tường?

Xà đơn treo tường có thể gắn trực tiếp và điều chỉnh phù hợp trên khung cửa nhà bạn, thích hợp với mọi không gian, không cần phải khoan tường hay đục tường, gây mất thẩm mĩ cho ngôi nhà của bạn.

Bất cứ khi nào muốn bạn đều có thể tập luyện với Xà đơn treo tường mà không phải lo lắng đến thời tiết, môi trường ô nhiễm, kẹt xe…

1. Bài tập hít xà

Tập hít xà hiệu quả với xà đơn treo tường

Tác dụng: Tập cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay và cải thiện chiều cao.

Thực hiện: Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai (nắm tay vào xà sao cho thoải mái nhất). Dùng lực tay kéo người lên, cho đến khi cằm vượt qua xà thì thả người xuống.

Chú ý: Luôn giữ thẳng người, khi thả người xuống phải để 2 tay thẳng hết cỡ. Thở ra khi kéo người lên và hít vào khi hạ người xuống. Nhịp thở càng đều đặn càng dai sức.

2. Bài tập kéo người lên trên xà sau cổ

Tác dụng: phát triển nhóm cơ lưng, cơ tam giác, cơ ngực, cơ hai đầu cánh tay. Có thể đeo thêm vật nặng khi luyện tập để đạt hiệu quả tốt hơn.

Thực hiện: Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Co khuỷu tay, kéo người lên, đầu ở phía trước xà. Khi gáy gần chạm xà, buông người xuống và trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác nhiều lần.

3. Bài tập cơ bụng

 

Tập luyện để có cơ bụng săn chắc

Tác dụng: giúp cơ bụng cứng và tạo múi bụng.

Thực hiện: Treo người tự nhiên trên xà đơn, chân duỗi thẳng tự nhiên, hai chân khép. Giữ hai gối duỗi thẳng, từ từ nâng hai chân lên đến khi chân tạo với lưng một góc 90 độ. Tiếp theo thực hiện động tác quay sang bên trái (hoặc phải) rồi hạ chân xuống sau đó lại đưa lên và quay từ phải (trái) qua trái (phải). Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó bạn có thể chỉ co chân lên sao cho chân và lưng tạo 1 góc 90 độ rồi lại hạ xuống và lặp lại động tác.

4. Bài tập kéo vật nặng với xà đơn

Lưu ý trước khi tập luyện: Khối lượng của vật nặng phụ thuộc vào độ dài của xà đơn treo tường.

– Với xà đơn treo tường có chiều dài từ 80- 100cm có thể tại được tối đa 130kg

– Với xà đơn treo tường có chiều dài từ 100- 110 có thể chịu tải 100kg

– Với xà đơn treo tường có chiều dài từ 110- 130cm có thể chịu tải 80kg

Tác dụng: kéo giãn toàn bộ cơ thể, thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả

Chuẩn bị: Một vật nặng như tấm đan bê tông, hoặc khối sắt đúc, hoặc tạ đúc, tạ chân, bao cát… nặng khoảng 50- 60 kg. Buộc một sợi dây chắc chắn và có bản rộng vào vật nặng đó. Đặt vật nặng dưới đất, ngay dưới vị trí treo người. Treo người tự nhiên trên xà (thẳng tay) và hướng thẳng mũi bàn chân xuống đất (như động tác nhón chân của người múa bale) để ước tính độ cao từ mũi bàn chân xuống đất. Mặt khác, dùng tay lồng vào sợi dây buộc vật nặng, thử kéo thẳng lên trên (vật nặng vẫn nằm yên trên đất) để ước tính độ cao tối đa của dây. Điều chỉnh độ cao tối đa của dây (bằng cách buộc lại vào vật nặng) sao cho độ cao ấy bằng với độ cao từ mũi bàn chân xuống đất khi treo người (thẳng tay) trên xà đơn.

Thực hiện: Móc mũi hai bàn chân vào dây buộc, gồng bàn chân sao cho bàn chân và cẳng chân tạo thành một “chiếc móc”, kéo căng sợi dây buộc vào vật nặng theo chiều từ dưới lên trên. Dùng lực của hai tay, từ từ kéo người lên sao cho toàn bộ cơ thể đều bị kéo giãn tối đa (cả bên trên và bên dưới), đến mức có thể nhấc dần vật nặng lên khỏi mặt đất. Giữ nguyên tư thế bị kéo hai chiều càng lâu càng tốt. Khi mỏi tay, hạ dần vật nặng xuống. Lặp lại động tác nhiều lần đến khi mệt thì dừng lại.

Các bài tập khác với xà đơn treo tường

Theo kinh nghiệm của những người đang và đã tập luyện với xà đơn treo tường thì xà đơn treo tường là thiết bị tập thể hình tuyệt vời cho những ai muốn tăng cơ và chiều cao nhanh nhất.

Hiện nay, tại Chúng tôi Sport có cung cấp các loại xà đơn treo tường chính hãng giá tốt. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến Chúng tôi Sport để được nhân viên tư vấn và hướng dẫn cách lắp đặt xà đơn treo tường cho phù hợp.

Chúng tôi Sport là công ty thiết bị thể thao uy tín và chất lượng chuyên cung cấp đa dạng các thiết bị thể thao, bao gồm: thiết bị thể thao tại nhà, thiết bị phòng tập, thiết bị phục hồi chức năng, thiết bị ngoài trời (trường học, sân vườn)… Chúng tôi Sport tập trung vào các dòng sản phẩm chính như: máy chạy bộ, xe đạp tập, xà đơn treo tường, giàn tạ đa năng, bàn đánh bóng bàn… Đây đều là những thiết bị chính hãng, giá cả phải chăng và điều quan trọng nhất là phù hợp với đối tượng sử dụng là người Việt Nam.

Hướng dẫn chọn xà đơn treo tường

Hướng dẫn chọn xà đơn treo tường

Theo kinh nghiệm của những người đã và đang sử dụng xà đơn treo tường, khuyên bạn: ví dụ khung cửa nhà bạn là 1m thì bạn nên dùng sản phẩm 80 – 130 cm chứ không nên dùng 65 – 110 cm vì nếu dùng 65 -110 cm thì điều chỉnh ra khá nhiều như thế sẽ làm cho xà yếu đi, ngược lại dùng 80 – 130 sẽ giúp xà đơn chắc chắn và tạo cảm giác yên tâm trong mỗi bài tập của mình.

Hướng dẫn chọn xà đơn treo tường

Hướng dẫn chọn xà đơn treo tường

Xà đơn treo tường được xem là sản phẩm chiếm được nhiều cảm tình của nhiều khách hàng nhất. Không những vì hiệu quả tập luyện mà nó còn được đánh già là sản phẩm đơn giản tiết kiệm không gian tuyệt vời.

Giới thiệu xà đơn treo tường

Xà đơn treo tường giúp tiết kiệm không gian

Xà đơn treo tường hay còn được gọi xà đơn gắn cửa, là thiết bị tập luyện được biết đến là sản phẩm đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dùng để tập xà đơn trong nhà. Với tính năng nhỏ gọn, tiết kiệm diện tích và không hề ảnh hưởng đến bố cục không gian ngôi nhà nên xà đơn treo tường được rất nhiều khách hàng yêu thích và lựa chọn.

Hiện nay xà đơn treo tường là sản phẩm rất đa dạng về kích thước và đương nhiên, giá thành cũng khác nhau.

Hiệu quả của xà đơn treo tường là gì?

Thị trường hiện tại có vài loại thiết bị khác nhau được thiết kế cho bài tập hít đẩy. Tuy nhiên, xà đơn treo tường với cấu trúc tiện lợi sẽ giúp bạn tập luyện tốt nhất. Thanh xà đơn vuông góc với cơ thể, chân không chạm đất, cổ tay linh hoạt khi sử dụng… và nhiều tính năng khác khiến bạn hoàn thành bài tập hít đẩy dễ dàng.

Cụ thể khi sử dụng xà đơn treo tường cho phép bạn bạn thả lỏng cơ thể, căng cứng cơ ngực nhanh chóng và đơn giản hơn so với hít đẩy trên sàn nhà.

Cấu tạo của xà đơn treo tường là các đoạn xà rời nhau có vít để lắp vào với nhau thành một xà hoàn chỉnh (việc tách rời những bộ phận tiện lợi hơn cho bạn trong việc chuyên chở nếu bạn muốn đem xà đi công việc hay chuyển nhà).

+ Không cần khoan đục hay bắt vít nhưng vẫn chịu được 200kg.

+ Tận dụng tối đa khoảng trống 2 bên cửa hay tường nhà bạn bỏ trống làm nơi tập xà lí tưởng.

+ Tháo ra lắp vào di động mà không ảnh hưởng tới chất lượng của sản phẩm.

+ Lắp đặt xà đơn gắn tường nhanh chóng chỉ trong 3 phút,không làm mất không gian hay cảnh quan căn phòng của bạn.

+ Kích thước và màu sắc đa dạng và phong phú phù hợp với sở thích của từng người.

Sau khi đã lắp xà hoàn chỉnh, bạn chỉ cần đặt ghép vào cửa nhà bạn mà ko cần bắt vít gì cả. Cũng vì vậy mà mẫu xà này không phải gây hại cho tường hay khung cửa nhà bạn. xà đơn treo tường hoạt động rất thông minh, dựa vào nguyên lý đòn bẩy nên có thể bám chắc vào khung cửa nhà bạn mà không cần phải khoan bắt vít.

Bạn muốn chọn được xà đơn treo tường phù hợp với nhu cầu và điều kiện của bản thân. Hãy tham khảo một số kinh nghiệm dưới đây nhé

Tư vấn chọn mua xà đơn treo tường phù hợp

1. Chọn xà đơn treo tường vừa với kích thước vị trí đặt xà đơn

Xà đơn treo tường được thiết kế chắc chắn, làm bằng inox, chống gỉ và dùng để đặt ở vị trí cửa ra vào nhằm tiết kiệm diện tích mà vẫn có thể giúp bạn các bài tập xà đơn ngay tại ngôi nhà của mình. Vì thế chỉ cần cửa ra vào nhà bạn chắc chắn, có độ bằng phẳng là bạn có thể thoải mái sắm cho mình sản phẩm xà đơn gắn của để luyện tập.

Trước khi mua xà đơn bạn nên đo đạc lại kích thước cửa ra vào của mình để chọn xà đơn cho phù hợp nhé!

2. Chọn kích thước xà đơn treo tường

Hiện nay xà đơn treo tường có 3 kích thước tiêu chuẩn, gồm:

– Xà đơn điều chỉnh từ 63 – 110cm nó dùng cho khung cửa có kích thước từ 65– 100cm

– Xà đơn điều chỉnh từ 80 – 130cm dùng cho cửa từ 82 – 115cm

– Xà đơn điều chỉnh từ 1 – 1,5m dùng cho cửa rộng từ 1 – 1,4m.

Theo kinh nghiệm của những người đã và đang sử dụng xà đơn treo tường, khuyên bạn: ví dụ khung cửa nhà bạn là 1m thì bạn nên dùng sản phẩm 80 – 130 cm chứ không nên dùng 65 – 110 cm vì nếu dùng 65 -110 cm thì điều chỉnh ra khá nhiều như thế sẽ làm cho xà yếu đi, ngược lại dùng 80 – 130 sẽ giúp xà đơn chắc chắn và tạo cảm giác yên tâm trong mỗi bài tập của mình.

3. Chọn xà đơn treo tường an toàn

Lợi ích tuyệt vời của xà đơn treo tường

Xà đơn treo tường tuyệt đối là sản phẩm an toàn nếu bạn biết sử dụng và bảo quản đúng cách. Nếu không biết làm sao để dùng đúng cách, bạn nên liên hệ với Chúng tôi Sport để nhân viên của chúng tôi tư vấn giúp bạn nhé.