Tag: nhảy dây

Nên sử dụng máy chạy bộ hay nhảy dây

Nên sử dụng máy chạy bộ hay nhảy dây

Theo các chuyên gia về thể hình, tất cả các loại máy chạy bộ đều có hai nút cơ bản đó là bắt đầu và dừng lại, nút bắt đầu được quy định màu xanh và lớn hơn nút còn lại.

Nên sử dụng máy chạy bộ hay nhảy dây

Nên sử dụng máy chạy bộ hay nhảy dây

Có rất nhiều khách hàng thắc mắc và băn khoăn không biết nên sử dụng máy chạy bộ điện hay nhảy dây, liệu cái nào thì tốt hơn?

Các chuyên gia đã cho rằng, khi dùng máy chạy bộ hay nhảy dây thì đều tốt cho sức khỏe, nó là những môn thể thao rất lành mạnh được nhiều người áp dụng. Bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại, người tiêu dùng cảm thấy thoải mái và yên tâm hơn trong khi thực hiện.

Ngoài việc cải thiện sức khỏe thì trong quá trình luyện tập với máy chạy bộ điện, chúng ta còn có cơ hội đốt cháy lượng calo rất lớn, nó làm tiêu hao đi mỡ thừa trên cơ thể, từ đó mà có vóc dáng hoàn hảo, thon gọn hơn, hệ tuần hoàn cũng trở nên ổn định.

1. Liệu nên dùng máy chạy bộ điện hay nhảy dây?

Để khách hàng có cái nhìn chân thực nhất, các chuyên gia đã tiến hành một cuộc nghiên cứu cũng như khao sát về lợi ích mà hai phương pháp này mang lại. Thông qua thí nghiệm thì họ nhận thấy rằng, việc sử dụng thường xuyên máy chạy bộ sẽ mang tới những dấu tiệu tích cực cho cơ thể như:

⇒ Tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể

Có thể bạn chưa biết, đặc trưng của việc thể dục cho sức khỏe tim mạch thể hiện trong việc đốt cháy lượng calo lớn trong cơ thể, nó có tác dụng làm giảm lượng chất béo cực kì nhanh chóng.

Giải thích cho điều này, các chuyên gia đã tiến hành thử nghiệm ở người có cân nặng 73Kg, trong quá trình luyện tập họ đã tiêu thụ được 606 calo nếu chạy ở vận tốc 8km/h, khi vận động ở mức độ mạnh mẽ hơn thì họ có khả năng đốt cháy 811 calo.

⇒ Cải thiện nhịp tim khỏe mạnh hơn

Có thể bạn đã từng thắc mắc, làm cách nào để tăng nhịp tim trong khi mình nhảy dây hoặc chạy với may chay bo dien? Quá trình này phụ thuộc chủ yếu vào hình thức luyện tập cũng như tốc độ luyện tập của từng cá nhân, bạn cũng cần áp dụng hoặc giơi hạn nhịp tim của mình sao cho nó trong trạng thái ổn định nhất.

Giải thích về điều này, hội tim mạch Hoa Kì cũng đã khuyến cáo tới người tiêu dùng đó là thường xuyên quan tâm và chú ý tới những hình thức luyện tập của nhịp tim, thông qua các này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và hiệu quả thực hiện cao hơn.

⇒ Tác động lực vào cơ thể

Như chúng ta đã biết, ngay sau khi cơ thể tiếp đất hay sải chân trong khi chạy với may chay bo, nhảy dây thì phần đầu gối hoặc thắt lưng sẽ chịu tác động từ mặt đất. Nhờ có tác động này, bạn sẽ tạo nên sự bất ổn tại đầu gối và các khớp, nó làm giảm hiệu quả kích thích, phát triển xương.

Ngoài ra, các bài tập còn tác động mạnh mẽ tới hệ thống tim mạch của cơ thể, đây là tín hiệu mừng nhằm củng cố hệ thống xương cũng như giúp cơ thể cử động từ từ trên bề mặt phẳng.

Nếu quá trình luyện tập với máy chạy bộ điện ngoài trời tiềm ẩn nhiêu nguy hiểm cho sức khỏe người tiêu dùng thì việc trang bị một chiếc máy tập chạy bộ điện ngay tại nhà sẽ làm giảm lực chấn lên xương khớp một cách hiệu quả.

⇒ Kết hợp các bài tập một cách đa dạng

Thông thường, để việc luyện tập mang lại kết quả cao, nó cải thiện sức khỏe tim mạch cho người tiêu dùng thì bạn cần kết hợp xen kẽ những bài tập bổ trợ, cải thiện nhịp tim, từ đó mà khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

2. Sử dụng máy chạy bộ điên cho người mới sử dụng thế nào là đúng?

⇒ Khởi động hoặc tắt máy

Theo các chuyên gia về thể hình, tất cả các loại máy chạy bộ đều có hai nút cơ bản đó là bắt đầu và dừng lại, nút bắt đầu được quy định màu xanh và lớn hơn nút còn lại.

Khi thực hiện chạy bộ trên máy, bạn cũng cần trực tiếp đứng trên vành đai, bắt đầu khởi động với mũi bàn chân và sau khi quen dần, bạn có thể đặt bàn chân xuống thấp hơn, sau đó mới tiêp tục tăng dần tốc độ chạy.

Ngoài ra, để cơ thể đáp ứng tốt với sự thích nghi này thì bạn hãy dành ra 5 phút thực hiện đi bộ nhẹ nhàng trên máy với vận tốc từ 1,5 cho tới 2km/h. Hãy đưa tay vào phần tay cầm ở phía trước sẽ giúp bạn lấy lại sự cân bằng, đưa cánh tay ra nếu muốn đốt cháy nhiều calo hơn.

⇒ Tính năng cần thiết của máy chạy bộ

Với mong muốn khách hàng luôn cảm thấy thoải mái trong khi luyện tập cùng máy chạy bộ, các cơ sở cung cấp không ngừng cải tiến và cập nhật thêm nhiều tính năng cần thiết cho cơ thể. Trong máy chạy bộ điện, nó được trang bị những tính năng cơ bản như sau:

♦ Trang bị cửa sổ hiển thị thông số thời gian thực hiện

♦ Cài đặt sẵn cửa sổ hiển thị độ dài

♦ Thiết kế thêm cửa sổ hiển thị calories nhằm cung cấp các chỉ số calo tiêu hao trong cơ thể.

♦ Cửa sổ hiển thị nhịp tim sẽ giúp bạn kiểm soát được nhịp tim tối đa cũng như vận tốc cần thiết.