Tag: lợi ích của xà đơn treo tường

Có nên tập luyện với xà đơn treo tường

Có nên tập luyện với xà đơn treo tường

Thông thường những loại bài tập huy động số lượng tối đa các nhóm cơ và đạt được cường độ hiệu quả. Pull-up với xà đơn treo tường là một trong những thiết bị thể thao tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau. Bao gồm lưng, vai, ngực và cánh tay.

Có nên tập luyện với xà đơn treo tường

Có nên tập luyện với xà đơn treo tường

Xà đơn treo tường là một trong những thiết bị thể thao được ưa chuộng nhất hiện nay. Nếu còn băn khoăn nên mua hay không, 5 lợi ích dưới đây hoàn toàn giải đáp giúp bạn!

Pull-up là bài tập nâng cơ thể qua khỏi xà đơn treo tường và hạ mình xuống. Bài tập trọng lượng này được sử dụng phổ biến trong huấn luyện quan đội. Đây không phải bài tập đơn giản để thực hiện nhưng mang lại nhiều lợi ích. Như bất cứ môn thể thao khác, càng nỗ lực hiệu quả mang lại càng lớn.
1. Tiện dụng

Pull-up là bài tập thể hình tiện lợi nhất vì không cần bất cứ gì khác ngoài một chiếc xà đơn treo tường.

Nếu không có thời gian đến phòng gym, sở hữu xà đơn treo tường là hoàn toàn đủ cho thói quen tập luyện của bạn.
Ngoài tiện dụng, xà đơn treo tường còn có thiết kế nhỏ gọn, diện tích phòng lớn nhỏ đều thích hợp. Loại thiết bị này không hạn chế về kích thước, thay vào đó là mức độ chắc chắn của tường hay cửa, nơi bố trí xà đơn treo tường.
2. Tác động nhiều nhóm cơ

Thông thường những loại bài tập huy động số lượng tối đa các nhóm cơ và đạt được cường độ hiệu quả. Pull-up với xà đơn treo tường là một trong những thiết bị thể thao tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau. Bao gồm lưng, vai, ngực và cánh tay.
3. Thực hiện nhiều bài tập

Tiêu chuẩn của bài tập pull-up là thực hiện với hai vai rộng và đầu vượt qua khỏi xà đơn. Nhưng khi dùng xà đơn treo tường, bạn có thể thực hiện các thay đổi nhanh chóng và dễ dàng bằng cách đổi vị trí bàn tay của mình.

Chẳng hạn như các biến thể chin-up chú trọng đến bắp tay, wide-grip lại có khả năng tác động mọi vị trí. Về bản chất, xà đơn treo tường chính là thiết bị có thể thực hiện nhiều mục tiêu tập luyện mà không cần đến các loại thiết bị khác nhau.
4. Tăng sức bền

Tập luyện với xà đơn treo tường thường xuyên giúp phát triển cánh tay mạnh mẽ, từ đó cải thiện hiệu suất và sức bền của bạn đáng kể.
5. Giá cả

Nếu nói về giá cả, xà đơn treo tường chính là thiết bị thể thao đáng đầu tư về chất lượng và mức giá rẻ.