Kinh nghiệm tập xà đơn hiệu quả

Kinh nghiệm tập xà đơn hiệu quả

Trong những ngày đầu tập, do tôi là người mới và chưa quen với bài tập, cậu ấy là người giúp đỡ tôi, giữ chân tôi ở vị trí thăng bằng tránh để tôi bị những tổn thương không đáng có.

Kinh nghiệm tập xà đơn hiệu quả

Kinh nghiệm tập xà đơn hiệu quả

Trong một lần tình cờ, tôi quen được một người bạn là dân tập thể hình chuyên nghiệp. Vừa đúng khoảng thời gian tôi đang có dự định tìm hiểu một số bài tập tại nhà do công việc quá bận rộn không thể tham gia các buổi tập luyện tại trung tâm thể hình. Đối với một người mới như tôi, các bài tập khiêng vác tạ quả thật quá khó khăn, chính vì vậy cậu ấy đã hướng dẫn tôi luyện tập xà đơn.

hướng dẫn tập xà đơn một cách hiệu quả nhất

Cậu ấy dẫn tôi đến Chúng tôi Sport để chọn mua 1 thanh xà đơn treo tường phù hợp với mình. Tôi gần như choáng ngộp với sự đa dạng về mẫu mã ở đây, thì ra xà đơn không chỉ đơn giản là một thanh xà như tôi đã nghĩ. Ở đây có rất nhiều loại, có loại dùng tại các phòng tập gym, có loại dành cho thi đấu, và tôi được cậu bạn cũng như các nhân viên tư vấn lựa chọn thanh xà dùng trong nhà. Lúc đầu tôi cứ nghĩ những dụng cụ tập thể hình sẽ khá mắc, nhưng tôi nhận ra tôi khá ngờ nghệch khi số tiền tôi bỏ ra còn thấp hơn chi phí tôi đến các phòng tập.

Sau đó, cậu bạn bắt đầu hướng dẫn tôi luyện tập xà đơn đúng cách nhất:

Bước 1: Nắm xà ngang với lòng bàn tay hướng về phía thân, hẹp hơn chiều ngang của vai.

Bước 2: Giữ chân thẳng trong khi tạo một độ cong ở lưng dưới và ưỡn ngực ra.

Bước 3: Trong khi thở ra, kéo thân lên cho đến khi đầu ngang với thanh xà.

Bước 4: Ở vị trí co lại trên cùng, gồng cơ trong một giây, sau đó từ từ hạ thân xuống.

Bước 5: Lập lại động tác đến khi đạt số lần mong muốn.

Cách lên xà đơn treo tường của Chúng tôi Sport

Trong những ngày đầu tập, do tôi là người mới và chưa quen với bài tập, cậu ấy là người giúp đỡ tôi, giữ chân tôi ở vị trí thăng bằng tránh để tôi bị những tổn thương không đáng có. Lúc tập hít xà đơn trong nhà, cậu bạn tôi luôn dặn mỗi lượt treo người khoảng 15 giây, mỗi lần treo 5 lượt, điều này giúp giữ sức tôi bền hơn, không bị hụt hơi khi luyện tập.

Và đến hiện tại, sau 5 tháng, tôi đã có nhiều chuyển biến về sức khỏe cũng như thể chất, thân hình tôi săn chắc hơn, tay đã có lực hơn. Điều đặc biệt hơn hết là nhờ vào sự giới thiệu của cậu bạn về chiếc xà đơn trong nhà của Chúng tôi Sport mà tôi không phải bỏ lỡ bất kỳ bữa tập nào. Mỗi ngày sau thời gian dành cho công việc, tôi thường tập hít xà đơn 1 tiếng, thật vô cùng tiện lợi.

Những người bạn khác hỏi tôi về bí quyết, tôi vẫn thường hướng họ đến Chúng tôi Sport để lựa chọn sản phẩm và được các nhân viên tại đây tư vấn nhiệt tình. Tôi thật sự cảm thấy hài lòng!